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まずは起きたらできるだけ早く歯磨きをしましょう🦷

寝ている間は唾液が減って細菌が増えているため、朝起きたお口の中は細菌がたくさんいる状態です。

朝食前でも後でも大丈夫ですが、なるべく早めに歯磨きをしてお口の中をリセットするのがおすすめです。

また、水を飲んだり口をしっかりゆすいだりするだけでも、お口の中を潤し細菌や汚れを洗い流す助けになります。

歯磨きをする気力がない日は？

「もう眠すぎる…」
「仕事でヘトヘト…」

そんな日もありますよね💦

そんな時は、

✅ 口をしっかりゆすぐ
✅ マウスウォッシュを使う
✅ 水を飲んでから寝る

だけでも何もしないよりは良いと言われています。

もちろん歯ブラシでの清掃にはかないませんが、食べかすや一部の細菌を減らすことはできます。

おすすめは「最低限ルール」を作ること

例えば、

「どんなに疲れていても30秒だけ磨く」
「前歯だけでも磨く」
「無理ならマウスウォッシュだけはする」

など、自分なりの最低ラインを決めておくと続けやすくなります✨

毎日完璧を目指すよりも、できる範囲でお口を清潔に保つことが大切です。

ホワイトニングの効果を長持ちさせるためにも、寝る前のケアを意識してみてくださいね✨

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